Nel frattempo la prospettiva dell’estate arriva a solleticarci: le Golden Hours e il loro misticismo, le foto paesaggistiche mozzafiato appena alziamo un po’ il mento, nei parchi, sui terrazzi, sui tetti, nei piccoli pranzi al sole (con o senza vista)… Abbiamo pensato che fosse anche il momento migliore per parlarvi di “Gratitudine”, questa parola magica, che nasconde benevolenza, gratitudine per la nostra vita, sprigionerebbe una vera dose di amore e quindi di darci accesso alla felicità (nient’altro che quella)!
Sommario
- Ordina le nostre foto per sentirti più leggero
- Passa davanti ai nostri ricordi ogni giorno per creare un promemoria
- Scrivi su un quaderno tre cose per cui sei grato
- Creare una Vision Board dell’anno: i nostri obiettivi, ciò che conta di più!
- Crea un vero muro di gratitudine!
- Sorprendi i tuoi cari ogni giorno per mostrare loro che stiamo pensando a loro
- Medita e sentiti grato!
Ordina le nostre foto per sentirti più leggero
Eccetto Marie Kondo, nessuno pretende di trarre alcun beneficio (psicologico) dal riordinare e sistemare le proprie cose! Da un semplice deposito stagionale dove intercambiamo il nostro camerino per adattarlo alla stagione in corso, alle grandi pulizie di primavera per accogliere il rinnovo… Si sa, lo smistamento e il riordino permette di svuotare e soprattutto nella testa!
Piuttosto che andare a vedere la polvere che si nasconde sotto il letto o sotto il tappeto, iniziamo andando dal più semplice: il tuo smartphone. Spesso è il luogo preferito delle cose da smistare, dove a causa della crescente memoria in Gigabit e della procrastinazione… Spesso rimandiamo questo smistamento al giorno successivo!
Quindi vai a creare cartelle di foto per data, evento, familiare, momento di vita… Per dar loro valore!
Passa davanti ai nostri ricordi ogni giorno per creare un promemoria
Stampa su tela vintage
Onestamente, conosci una sensazione migliore che oltrepassare la tua memoria e tuffarti di nuovo in essa? Le immagini sono potenti e la semplice vista di esse può cambiare la nostra emozione, passando da una piccola nuvola grigia e pesante a un bellissimo sole radioso!
Piuttosto che conservare le foto nella memoria del tuo telefono Ad vitam Eternam per finire a mostrare la stessa foto del tuo gatto (a qualcuno che non l’ha chiesta…), stampa i momenti più significativi e mostraglieli! I tuoi ricordi in lunghezza, larghezza e trasversalità – ascolta: verticale, orizzontale o quadrato – sia in album fotografici, piccole scatole fotografiche da aprire in qualsiasi momento, cornici per foto per decorare il tuo spazio o anche una bella parete retrò foto da sistemare? Tanti motivi per sentirsi grati.
Scrivi su un quaderno tre cose per cui sei grato
No, non sei passato a un blog di sviluppo personale, quello che ti viene detto è vecchio quanto l’età della tipografia di Gutenberg (1450, capo!), si tratta di usare la scrittura a mano come terapia. Journaling, questo anglicismo che semplicemente riprende il metodo infantile del “diario” (quello dei nostri 14 anni), ma in versione adulta, e alleviando i sensi di colpa!
Non si tratta tanto di fare il punto su questa giornata che sta finendo, quanto piuttosto di investire nel futuro! Scrivendo ogni sera 3 cose per le quali ci siamo sentiti grati quel giorno, ci concentreremo sul positivo il giorno successivo (questa sensazione di vedere “il bicchiere mezzo pieno” nella vita di tutti i giorni!)
E poiché l’esperienza non esiste, ti lasceremo provare a mantenerla per alcune settimane. Cambiamenti di umore, stato d’animo e persino nuovi incontri o l’inizio di progetti molto gratificanti potrebbero vedere la luce del giorno 😉
Creare una Vision Board dell’anno: i nostri obiettivi, ciò che conta di più!
Una Vision Board, cosache? È una bacheca con le tue più belle ispirazioni/foto/progetti/intenzioni immaginate e mostrate in grande! Qui, si raccomanda seriamente di permettersi di sognare.
Scegli foto simboliche, belle immagini rappresentative di ciò che visualizzi come il tuo « sogno »: un paesaggio che diventerà la tua futura destinazione di viaggio, un abito da sposa che presto ti preparerai ad indossare, un montaggio di te che sali su una vetta, o anche il traguardo della Maratona di Parigi, per incoraggiarvi a farlo sul serio… Insomma, nessuna Vision Board è uguale e nessun limite può essere superato!
Crea un vero muro di gratitudine!
La foto racchiude tutto un mondo: la guardiamo per sentirci bene, anzi meglio, all’istante.
È un mezzo di espressione, attraverso il quale passano tante emozioni: la gioia del momento, la condivisione, l’autenticità, ma anche l’amore. Una volta che il momento è stato catturato, immortalato, la foto ci riporta in un batter d’occhio a questo ricordo, dal passato AL presente.
Crea un bellissimo promemoria di questo ricordo con le foto stampate: scegli i momenti che contano e per i quali sei grato. Attaccali o incorniciali su un muro per vederli tutti i giorni!
Prenditi un po’ di tempo ogni giorno per contemplarli, riviverli e immergerti in questa emozione unica che hai provato. Un esercizio contemplativo dal sapore di felicità!
Sorprendi i tuoi cari ogni giorno per mostrare loro che stiamo pensando a loro
Conosciamo fin troppo bene il famoso “complimento” da fare alla persona amata, al collega o all’amico per stimolarlo (e farsi del bene strada facendo), ma ci sono tante altre piccole attenzioni per dimostrargli che pensi a lui! Una piccola attenzione, un piccolo pensiero, un complimento anonimo su un Post-it, o inviare una foto ricordo.
I ricordi vissuti con i nostri ricordi valgono oro, quindi perché non inviare loro una piccola foto del momento, un piccolo biglietto (come la nostra piccola attenzione) con qualche parola di ringraziamento sul retro, o anche un piccolo messaggio di testo per esprimere tutto il loro nostro riconoscimento?
Senza andare fino al metodo di compassione Hoponopono (dove pronunciamo queste parole curative: « mi dispiace », « scusa », « grazie » e « ti amo ») c’è un vero vantaggio nel dire questo che si pensa ai nostri cari: sembra scontato, eppure un semplice « ti penso » può sprigionare un vero appagamento e far sentire la persona amata!
Il modo migliore per praticare la gratitudine? Crea un album fotografico!
La migliore pratica per sentirsi grati: progetta il tuo album fotografico e racconta la TUA storia attraverso i tuoi ricordi. Prendi questo tempo per te stesso (da 30 minuti a 1 ora) e approfitta di questo momento come una reale opportunità per ordinare (foto), liberare la mente e fare qualcosa di costruttivo a lungo termine!
Non puoi immaginare come sederti, mettere in ordine i tuoi ricordi e poi stampare il tuo album per portarlo nelle tue vite diventerebbe quasi qualcosa di terapeutico. Un’attività di gratitudine di 1000 potenze.
Medita e sentiti grato!
Meditare è una parola grossa che fa sentire alcune persone incapaci di farlo “non riesco a sedermi su un tappeto”, “penso troppo”, “è troppo difficile per me che sono iperattivo”, ecc. Questo è praticamente tutto il feedback che ti diranno le persone che non praticano o che non hanno mai provato… Tendiamo a pensare che meditare richieda uno sforzo, tranne per il fatto che la prima definizione di « meditare » (cfr. Larousse) è :
“Meditare: assorbirsi nei propri pensieri, in una profonda riflessione.”
Possiamo tradurre questo con « essere presenti » e le correnti dei pensieri spirituali si uniscono sulla nozione di « piena presenza », o anche « piena consapevolezza » (Mindfulness)! Perché nella vita di tutti i giorni tendiamo tutti ad entrare in modalità “pilota automatico” e a farci prendere dalle distrazioni. Meditare è quindi più tornare qui che “non pensare a niente” come spesso sentiamo.
Il modo migliore per essere là, qui e ora. E bastano pochi minuti al giorno per sentirne i benefici. I benefici psichici e fisici non sono più da dimostrare, ma il vero cambiamento avviene in questo “riconoscimento”: essere semplicemente felici di esistere!
Allora pronto a praticare la gratitudine?
Migliora i momenti
Metodo per essere felice? Approfitta di piaceri semplici come prendersi il tempo per scattare foto in coscienza, rimemorizzare un ricordo alla sola vista di una foto e stamparle per portarle nella tua vita. Per questo ti guidiamo a farlo quotidianamente!
Prendersi il proprio tempo lascia spazio al caso e alla scoperta. Significa concedersi la possibilità di assaporare l’inaspettato, essere pronti e disponibili, in ogni momento, a ricreare nuovi ricordi! L’opportunità di godere, catturare, rivivere, all’infinito. Quindi grazie vita!
